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Vegetable Millet Roti
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वजन घटाने की रोटी - आटा, मैदा के बिना | Healthy Weight-Loss Roti in hindi

आसान वजन घटाने की रोटी - आटा, मैदा के बिना | वेजिटेबल मिलेट रोटी
कोर्स रोटी
पाक शैली उत्तर भारतीय
कीवर्ड वजन घटाने की रोटी - आटा, मैदा के बिना
तैयारी का समय 10 minutes
पकाने का समय 10 minutes
Resting Time 10 minutes
कुल समय 30 minutes
कितने लोगों के लिए 5 सर्विंग्स
लेखक HEBBARS KITCHEN

सामग्री

  • 1 आलू
  • 1 गाजर (कसा हुआ)
  • 2 टेबल स्पून प्याज (बारीक कटा हुआ)
  • 2 टेबल स्पून करी पत्ते (कटा हुआ)
  • 2 टेबल स्पून हरा प्याज (कटा हुआ)
  • 2 मिर्च (बारीक कटा हुआ)
  • ½ कप ज्वार का आटा
  • ¼ कप बेसन
  • ½ कप रागी का आटा
  • 2 टेबल स्पून तिल
  • 1 टी स्पून कसूरी मेथी
  • 1 टी स्पून जीरा
  • ¾ टी स्पून नमक
  • ¼ टी स्पून हल्दी
  • ¼ टी स्पून काली मिर्च पाउडर
  • ¼ कप पानी
  • ऑलिव ऑयल (भूनने के लिए)

अनुदेश

  • सबसे पहले, आलू का छिलका छीलकर बारीक कद्दूकस कर लें।
  • अतिरिक्त स्टार्च से छुटकारा पाने के लिए कद्दूकस किए हुए आलू को साफ पानी में धो लें।
  • कद्दूकस किए हुए आलू से पानी को निचोड़ें और इसे एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें।
  • 1 गाजर, 2 टेबलस्पून प्याज, 2 टेबलस्पून करी पत्ते, 2 टेबलस्पून हरा प्याज, और 2 मिर्च डालें।
  • इसके अलावा, ½ कप ज्वार का आटा, ¼ कप बेसन, और ½ कप रागी का आटा डालें।
  • इसके अलावा 2 टेबलस्पून तिल, 1 टीस्पून कसूरी मेथी, 1 टीस्पून जीरा, ¾ टीस्पून नमक, ¼ टीस्पून हल्दी और ¼ टीस्पून काली मिर्च पाउडर डालें।
  • निचोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं सुनिश्चित करें कि सभी मसाले और आटा अच्छी तरह से संयुक्त हैं।
  • अब इसमें ¼ कप पानी डालकर आटा गूंथ लें।
  • आवश्यकतानुसार पानी डालकर नरम आटा तैयार करें। आटे को 10 मिनट के लिए आराम दें।
  • गीले हाथ का उपयोग करके, एक गेंद के आकार के आटे को चुटकी लें।
  • ग्रीस किया हुआ गर्म तवा पर धीरे से चपटा करें। थोड़ी मोटी मोटाई पाने के लिए धीरे से थपथपाएं।
  • साइड से थोड़ा सा तेल फैलाएं, ढककर मध्यम आंच पर पकाएं।
  • जब बेस अच्छी तरह से पक जाए तो पलट दें।
  • दोनों तरफ से थोड़ा सा तेल फैलाएं और दोनों तरफ भूनें।
  • अंत में, स्वस्थ वजन घटाने की रोटी रायता के साथ आनंद लेने के लिए तैयार है।