सबसे पहले, एक कटोरे में ½ कप बादाम को कम से कम 4 घंटे के लिए भिगो दें। बादाम भिगोने से पाचन आसान होता है।

अब पानी से निकालें और इसे मिक्सर जार में स्थानांतरित करें।

इसमें 1 खजूर, 1 टीस्पून वेनिला अर्क, ¼ टीस्पून नमक और 2 कप पानी डालें।

चिकनी पेस्ट करने के लिए ब्लेंड करें।

अब बादाम से दूध निचोड़कर दूध निकालें।

अंत में, बिस्तर पर जाने से पहले बादाम के दूध का आनंद लें क्योंकि यह अच्छी नींद को बढ़ावा देता है।

सबसे पहले, एक बड़े सॉस पैन में 3 कप पानी, 1 केला, ½ इंच दालचीनी और इलायची के 3 फली लें। केले के किनारों को काटना सुनिश्चित करें।

5 मिनट के लिए या केले नरम होने तक और फ्लेवर आने तक उबाल लें।

अंत में, बिस्तर पर जाने से पहले केले की चाय का आनंद लें क्योंकि यह एक आरामदायक चाय के रूप में कार्य करता है। आप उबले हुए केले को भी खा सकते हैं या पैनकेक बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

सबसे पहले, एक सॉस पैन में 2 कप दूध लेते हैं।

¼ टीस्पून हल्दी, ¼ टीस्पून काली मिर्च, ½ इंच अदरक और ½ इंच दालचीनी डालें।

हिलाएं और एक उबाल आने दें। हल्दी के साथ काली मिर्च को जोड़ना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह हल्दी से करक्यूमिन को अवशोषित करने में मदद करता है।

एक बार दूध में उबाल आने के बाद, ½ टीस्पून नारियल का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएं। नारियल का तेल, पाचन में मदद करेगा और शरीर के लिए भी हल्का होगा।

अंत में, फ़िल्टर करें और हल्दी का दूध या गोल्डन मिल्क का आनंद लें क्योंकि यह एक हीलिंग पेय है।

सबसे पहले, एक बड़े सॉस पैन में 3 कप पानी लें।

½ टीस्पून जायफल, 2 इंच दालचीनी और 3 फली इलायची को कद्दूकस कर लीजिए।

5 मिनट के लिए या जब तक स्वाद का संचार न हो जाए तब तक उबालें।

अंत में, फ़िल्टर करें और जायफल चाय का आनंद लें क्योंकि यह दर्द से राहत देता है और अपच को शांत करता है।