हाई कैल्शियम ड्रिंक्स रेसिपी | मजबूत हड्डियों के लिए कैल्शियम युक्त पेय विस्तृत फोटो और वीडियो रेसिपी के साथ। शायद हड्डियों के घनत्व और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए सरल और आवश्यक पेय व्यंजनों में से एक। यह न केवल हड्डी को मजबूत रखने में मदद करता है, बल्कि पाचन और मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। अस्थि घनत्व के लिए असंख्य तरीके और पेय हैं, लेकिन यह पोस्ट 4 बुनियादी और आसान घरेलू पेय शामिल है जिसे गर्म पेय के रूप में भी परोसा जा सकता है।
सच कहूं तो, मुझे अपने नाश्ते के साथ या शाम के स्नैक्स के साथ चाय या कॉफी का सेवन करने की आदत नहीं है। हालांकि, मेरे पति के लिए एक चाय का पेय जरूरी है और इसलिए मुझे तैयारी करनी होगी। लेकिन धीरे-धीरे मैंने कुछ स्वस्थ विकल्पों को पेश करना शुरू कर दिया है। खैर, मैं जिन विकल्पों पर विचार कर रही हूं उनमें से एक ये 4 पेय है, कैल्शियम से भरपूर होने के कारण नहीं, बल्कि एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए। उदाहरण के लिए, इस पोस्ट में, मैंने 4 प्रकार की सामग्री का उपयोग किया है। पहला बादाम है जो कम कोलेस्ट्रॉल और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार के लिए जाना जाता है। दूसरा मिलेट या रागी है जो अपने कम कार्ब और वजन घटाने के व्यंजनों के लिए जाना जाता है। तीसरा एक खजूर आधारित है जो आपके पाचन को बेहतर बनाने और अच्छी ऊर्जा की आपूर्ति करने में मदद करती है। मेरे द्वारा उपयोग किया जाने वाला अंतिम घटक तिल है जो अपनी मांसपेशियों की गति, रक्त वाहिका के कार्य और हार्मोन के स्राव के लिए जाना जाता है। इसलिए हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ होने में मदद करने के अलावा, इसके कई अन्य फायदे हैं और इसलिए यह एक कोशिश के लायक है।
अंत में, मैं आपसे हाई कैल्शियम ड्रिंक्स रेसिपी की इस पोस्ट के साथ मेरे अन्य संबंधित बेवॅरिज व्यंजनों का संग्रह की जांच करने का अनुरोध करती हूं। इसमें मुख्य रूप से मेरी अन्य संबंधित व्यंजनों जैसे शिकंजी रेसिपी 4 तरीके, मिल्क शरबत रेसिपी, रूह अफ़्ज़ा शरबत रेसिपी, मिल्कशेक रेसिपी, 10 समर ड्रिंक्स रेसिपी – रिफ्रेशिंग ड्रिंक, 5 स्किन ग्लो ड्रिंक्स, लस्सी, कस्टर्ड शरबत, आइस टी, ठंडाई शामिल हैं। इसके अलावा मैं अपनी अन्य संबंधित रेसिपी श्रेणियों का भी उल्लेख करना चाहूंगी, जैसे,
हाई कैल्शियम ड्रिंक्स वीडियो रेसिपी:
हाई कैल्शियम ड्रिंक्स रेसिपी के लिए रेसिपी कार्ड:
हाई कैल्शियम ड्रिंक्स रेसिपी 4 तरीके | High Calcium Drinks 4 Ways in hindi
सामग्री
खजूर पेय के लिए:
- 7 सूखी खजूर
- 1 अंजीर
- 2 कप दूध
- 3 फली इलायची
- 1 इंच दालचीनी
बादाम दूध के लिए:
- 12 बदाम
- 2 कप दूध
- ¼ टी स्पून हल्दी
- कुछ केसर
- 2 टेबल स्पून पिस्ता (कटा हुआ)
रागी दूध के लिए:
- 1½ कप दूध
- 1 टेबल स्पून रागी का आटा
- 1 टी स्पून गुड़
- ½ कप पानी
तिल के दूध के लिए:
- ¼ कप तिल
- पानी (भिगोने और पीसने के लिए)
अनुदेश
खजूर पेय कैसे बनाएं:
- सबसे पहले, एक कटोरे में 7 सूखी खजूर और 1 अंजीर लें।
- कम से कम 4 घंटे के लिए पानी में भिगोएं।
- बीज निकालें और उन्हें ब्लेंडर जार में स्थानांतरित करें।
- चिकना पेस्ट बनाने के लिए पीस लें। एक तरफ रखें।
- एक सॉस पैन में 2 कप दूध गरम करें, और तैयार खजूर का पेस्ट डालें।
- इसके अलावा, 3 फली इलायची और 1 इंच दालचीनी डालें।
- अच्छी तरह से मिलाएं और उबाल लें।
- अंत में, खजूर पेय रेसिपी पीने के लिए तैयार है।
बादाम दूध कैसे बनाएं:
- सबसे पहले, 12 बादाम को कम से कम 4 घंटे या रात भर के लिए भिगोएं।
- त्वचा को छीलकर ब्लेंडर जार में स्थानांतरित करें।
- ¼ कप दूध डालें और पीसकर मुलायम पेस्ट बना लें। एक तरफ रखें।
- एक सॉस पैन में 2 कप दूध गरम करें, और तैयार बादाम का पेस्ट डालें।
- इसके अलावा, ¼ टीस्पून हल्दी और कुछ केसर डालें।
- अच्छी तरह से मिलाएं और उबाल लें।
- आप 2 टेबलस्पून पिस्ता भी डाल सकते हैं और दूध को थोड़ा गाढ़ा होने तक उबाल सकते हैं।
- अंत में, बादाम दूध की रेसिपी पीने के लिए तैयार है।
रागी दूध कैसे बनाएं:
- सबसे पहले, एक सॉस पैन में 1½ कप दूध और 1 टेबलस्पून रागी का आटा लें।
- अच्छी तरह से मिलाएं और तब तक उबालें जब तक कि मिश्रण गाढ़ा और चमकदार न हो जाए।
- अब 1 टीस्पून गुड़ और ½ कप पानी डालें।
- मिलाएं और उबाल लें।
- अंत में, रागी दूध रेसिपी पीने के लिए तैयार है।
तिल के दूध कैसे बनाएं:
- सबसे पहले, एक कटोरे में ¼ कप तिल को कम से कम 4 घंटे या रात भर के लिए भिगो लें।
- भिगोए गए तिल को एक ब्लेंडर जार में स्थानांतरित करें और चिकना पीस लें।
- एक साफ चीज़क्लोथ का उपयोग करके मिश्रण को छान लें।
- तिल का दूध तैयार है, आप स्थिरता को समायोजित करने के लिए पानी मिला सकते हैं।
- अंत में, तिल के दूध का आनंद लें।
स्टेप बाई स्टेप फोटो के साथ हाई कैल्शियम ड्रिंक्स कैसे बनाएं:
खजूर पेय कैसे बनाएं:
- सबसे पहले, एक कटोरे में 7 सूखी खजूर और 1 अंजीर लें।
- कम से कम 4 घंटे के लिए पानी में भिगोएं।
- बीज निकालें और उन्हें ब्लेंडर जार में स्थानांतरित करें।
- चिकना पेस्ट बनाने के लिए पीस लें। एक तरफ रखें।
- एक सॉस पैन में 2 कप दूध गरम करें, और तैयार खजूर का पेस्ट डालें।
- इसके अलावा, 3 फली इलायची और 1 इंच दालचीनी डालें।
- अच्छी तरह से मिलाएं और उबाल लें।
- अंत में, खजूर पेय रेसिपी पीने के लिए तैयार है।
बादाम दूध कैसे बनाएं:
- सबसे पहले, 12 बादाम को कम से कम 4 घंटे या रात भर के लिए भिगोएं।
- त्वचा को छीलकर ब्लेंडर जार में स्थानांतरित करें।
- ¼ कप दूध डालें और पीसकर मुलायम पेस्ट बना लें। एक तरफ रखें।
- एक सॉस पैन में 2 कप दूध गरम करें, और तैयार बादाम का पेस्ट डालें।
- इसके अलावा, ¼ टीस्पून हल्दी और कुछ केसर डालें।
- अच्छी तरह से मिलाएं और उबाल लें।
- आप 2 टेबलस्पून पिस्ता भी डाल सकते हैं और दूध को थोड़ा गाढ़ा होने तक उबाल सकते हैं।
- अंत में, बादाम दूध की रेसिपी पीने के लिए तैयार है।
रागी दूध कैसे बनाएं:
- सबसे पहले, एक सॉस पैन में 1½ कप दूध और 1 टेबलस्पून रागी का आटा लें।
- अच्छी तरह से मिलाएं और तब तक उबालें जब तक कि मिश्रण गाढ़ा और चमकदार न हो जाए।
- अब 1 टीस्पून गुड़ और ½ कप पानी डालें।
- मिलाएं और उबाल लें।
- अंत में, रागी दूध रेसिपी पीने के लिए तैयार है।
तिल के दूध कैसे बनाएं:
- सबसे पहले, एक कटोरे में ¼ कप तिल को कम से कम 4 घंटे या रात भर के लिए भिगो लें।
- भिगोए गए तिल को एक ब्लेंडर जार में स्थानांतरित करें और चिकना पीस लें।
- एक साफ चीज़क्लोथ का उपयोग करके मिश्रण को छान लें।
- तिल का दूध तैयार है, आप स्थिरता को समायोजित करने के लिए पानी मिला सकते हैं।
- अंत में, तिल के दूध का आनंद लें।
टिप्पणियाँ:
- सबसे पहले, भिगोने से पहले नट्स या बीजों को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें।
- इसके अलावा, आप मिठास के लिए चीनी या गुड़ मिला सकते हैं।
- इसके अतिरिक्त, आप दूध को बड़ी मात्रा में तैयार कर सकते हैं और इसे 2 से 3 दिनों के लिए रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं।
- अंत में, हाई कैल्शियम ड्रिंक्स रेसिपी का सेवन सुबह या बिस्तर पर जाने से पहले किया जा सकता है।