बनाना स्मूदी रेसिपी | banana smoothie in hindi | खजूर और चॉकलेट स्मूदी


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बनाना स्मूदी रेसिपी | खजूर और चॉकलेट स्मूदी | वजन घटाने की रेसिपी विस्तृत फोटो और वीडियो के साथ। यह मूल रूप से एक स्वस्थ और थिक पेय है जो मुख्य रूप से ब्लेंड किया हुआ कच्चे फल और ठंडा दूध के साथ तैयार की जाती है। एक स्वस्थ और आसान वजन घटाने वाली रेसिपी है जिसे आसानी से नाश्ते के रूप में उपयोग किया जा सकता है या फिर केवल एक स्वस्थ स्मूदी भी हो सकता है।
केले स्मूदीबनाना स्मूदी रेसिपी | खजूर और चॉकलेट स्मूदी | वजन घटाने की रेसिपी स्टेप बाई स्टेप फोटो और वीडियो के साथ। परंपरागत रूप से स्मूदी व्यंजनों को बर्फ, दूध, फलों के रस और स्वीटनर्स के मिश्रण में कच्चे फल को ब्लेंड करने से तैयार किया जाता है। बनानास्मूदी रेसिपी एक ऐसा मोटा पेय है जो परिपक्व केले और ठंडा दूध के साथ तैयार किया जाता है। वैकल्पिक रूप से इसे आकर्षक और बच्चों के अनुकूल बनाने के लिए खजूर और कोको पाउडर जैसे अतिरिक्त स्वादों के साथ भी स्वाद जोड़ सकते है।

आम तौर पर स्मूदी कैफे या किसी भी लोकप्रिय चेन्स में उपलब्ध है, इसमें उच्च चीनी मात्रा होती है जो इसे अस्वास्थ्यकर ठंडे पेय बनाती है। हालांकि इस रेसिपी में मैंने शहद को एक मीठा एजेंट के रूप में उपयोग किया है जो न केवल स्वाद को बेहतर बनाने में मदद करता है, बल्कि इससे अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ भी जोड़ता है। इसके अलावा, यह एक आदर्श नाश्ता रेसिपी बनाता है क्योंकि केला कार्ब्स और पोटेशियम से समृद्ध हैं। जहां दूध प्रोटीन और फैट्स के साथ कार्ब्स से भरा होता है। इसलिए बनाना स्मूदी रेसिपी एक पूर्ण और पौष्टिक भोजन बनाता है जो न केवल शरीर के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करता है, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करता है।

खजूर और चॉकलेट स्मूदीइसके अलावा, मैं बनाना स्मूदी रेसिपी के इस वजन घटाने की रेसिपी के साथ कुछ विविधताओं और सुझावों को हाइलाइट करना चाहूंगी। सबसे पहले, मैंने शहद को मीठा एजेंट के रूप से उपयोग किया है, और यह एक शक्करहीन या बिना चीनी स्मूदी रेसिपी है। लेकिन अगर आपको लगता है कि यह कम मीठा है, इससे आप इसे ब्लेंड करते समय 1-2 टीस्पून चीनी डाल सकते हैं। दूसरा, आप इसे अधिक मलाईदार और मोटी बनाने के लिए ब्लेंड करते समय सादे वेनिला फ्लेवर आइसक्रीम भी डाल सकते हैं। आखिरकार, मैं अत्यधिक चीनी को डालने की सलाह नहीं देती हूँ और शहद यदि आप अपने दैनिक आहार में बनाना स्मूदी को शामिल करने की योजना बना रहे हैं, तो में शहद को भी छोड़ने के लिए सिफारिश करुँगी।

अंत में मैं बनाना स्मूदी रेसिपी के इस पोस्ट के साथ अपने अन्य बेवॅरिज व्यंजनों का संग्रह की जांच करने का अनुरोध करती हूँ। इसमें ओट मील, चॉकलेट मिल्कशेक, कोल्ड कॉफी, आम फालूदा, रॉयल फालूदा, आम मस्तानी, जल जीरा, नींबू पानी, अंगूर का रस और मसालेदार छाछ शामिल हैं। साथ ही मेरे अन्य व्यंजनों के संग्रह पर भी जाएं,

बनाना स्मूदी वीडियो रेसिपी:

खजूर और चॉकलेट स्मूदी रेसिपी के लिए रेसिपी कार्ड:

banana smoothie recipe

बनाना स्मूदी रेसिपी | banana smoothie in hindi | खजूर और चॉकलेट स्मूदी

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तैयारी का समय: 5 minutes
पकाने का समय: 5 minutes
कुल समय: 10 minutes
कितने लोगों के लिए: 2 सर्विंग्स
AUTHOR: HEBBARS KITCHEN
कोर्स: बेवरिज
पाक शैली: अंतरराष्ट्रीय
कीवर्ड: बनाना स्मूदी रेसिपी
प्रिन्ट रेसिपी पिन रेसिपी
आसान बनाना स्मूदी रेसिपी | खजूर और चॉकलेट स्मूदी | वजन घटाने की रेसिपी

सामग्री

ड्राई फ्रूट बनाना स्मूदी:

  • 5 डेट्स / खजूर (बीज रहित)
  • 5 बादाम
  • 1 टी स्पून सूखी अंगूर / किशमिश
  • 5 काजू
  • 5 पिस्ता
  • 1 पके केला (कटा हुआ)
  • 3 टेबल स्पून गर्म पानी (भिगोने के लिए)
  • 1 टेबल स्पून शहद
  • 1 कप ठंडा दूध

चॉकलेट बनाना स्मूदी के लिए:

  • 1 पके केला (कटा हुआ)
  • 1 टेबल स्पून शहद
  • 2 टेबल स्पून कोको पाउडर (अनस्वीटन्ड)
  • 1 टी स्पून वेनिला एसेंस
  • 1 कप ठंडा दूध

अनुदेश

ड्राई फ्रूट बनाना स्मूदी कैसे बनाएं:

  • सबसे पहले, एक छोटे कटोरे में 5 खजूर, बादाम, काजू, पिस्ता और 1 टीस्पून सूखे अंगूर को भिगो दें।
  • गर्म पानी में 15-30 मिनट के लिए सूखे फलों को भिगोने के बाद, ब्लेंडर में स्थानांतरण करें।
  • 1 पके हुए केले, 1 टेबलस्पून शहद और 1 कप ठंडा दूध भी डालें।
  • सूखी फल को स्मूथ पेस्ट में ब्लेंड करें और सुनिश्चित करें कि यह अच्छी तरह से ब्लेंड हुआ है।
  • अंत में, एक जार में ड्राई फ्रूट बनाना स्मूदी डालें और आनंद लें।

चॉकलेट बनाना स्मूदी कैसे बनाएं:

  • सबसे पहले, एक ब्लेंडर में 1 पके हुए केला ले।
  • 1 टेबलस्पून शहद, 2 टेबलस्पून कोको पाउडर, 1 टीस्पून वेनिला एसेंस और 1 कप ठंडा दूध डालें।
  •  केले को स्मूथ पेस्ट में ब्लेंड करें और सुनिश्चित करें कि यह अच्छी तरह से ब्लेंड हुआ है।
  • अंत में, एक जार में चॉकलेट बनाना स्मूदी डालें और आनंद लें।
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स्टेप बाई स्टेप फोटो के साथ खजूर और चॉकलेट स्मूदी कैसे बनाएं:

ड्राई फ्रूट बनाना स्मूदी कैसे बनाएं:

  1. सबसे पहले, एक छोटे कटोरे में 5 खजूर, बादाम, काजू, पिस्ता और 1 टीस्पून सूखे अंगूर को भिगो दें।
  2. गर्म पानी में 15-30 मिनट के लिए सूखे फलों को भिगोने के बाद, ब्लेंडर में स्थानांतरण करें।
  3. 1 पके हुए केले, 1 टेबलस्पून शहद और 1 कप ठंडा दूध भी डालें।
  4. सूखी फल को स्मूथ पेस्ट में ब्लेंड करें और सुनिश्चित करें कि यह अच्छी तरह से ब्लेंड हुआ है।
  5. अंत में, एक जार में ड्राई फ्रूट बनाना स्मूदी डालें और आनंद लें।
    केले स्मूदी

चॉकलेट बनाना स्मूदी कैसे बनाएं:

  1. सबसे पहले, एक ब्लेंडर में 1 पके हुए केला ले।
  2. 1 टेबलस्पून शहद, 2 टेबलस्पून कोको पाउडर, 1 टीस्पून वेनिला एसेंस और 1 कप ठंडा दूध डालें।
  3.  केले को स्मूथ पेस्ट में ब्लेंड करें और सुनिश्चित करें कि यह अच्छी तरह से ब्लेंड हुआ है।
  4. अंत में, एक जार में चॉकलेट बनाना स्मूदी डालें और आनंद लें।

टिप्पणियाँ:

  • सबसे पहले, अपनी पसंद के ड्राई फूट्स और नट्स जैसे अंजीर, अखरोट, ब्लूबेरी और चेरी डालें।
  • यदि आप अधिक मीठी स्मूदी पसंद करते हैं तो अधिक शहद भी डालें।
  • इसके अतिरिक्त, अधिक मलाईदार स्वाद के लिए पके हुए केले का उपयोग करें।
  • अंत में, नाश्ते के लिए सेवा के दौरान बनाना स्मूदी वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी होती है।

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