हाई प्रोटीन सलाद रेसिपी | high protein salad in hindi | वजन घटाने का सलाद

0

इस पोस्ट अन्य भाषा में उपलब्ध है अंग्रेज़ी (English), और ಕನ್ನಡ (Kannada)

हाई प्रोटीन सलाद रेसिपी | वजन घटाने का सलाद | प्रोटीन डाइट रिच सलाद विस्तृत फोटो और वीडियो रेसिपी के साथ। यह मूल रूप से सब्जियों, मसूर, दाल, मसालों का एक अद्वितीय स्वादयुक्त सॉस के साथ संयोजन है। सलाद व्यंजनों या भोजन आम तौर पर एक उद्देश्य-आधारित व्यंजन होते हैं और एक मजबूत उद्देश्य के साथ नियमित भोजन के विकल्प के रूप में उपभोग किया जाता है। फिर भी इन प्रोटीन-पैक किए गए सलाद को बिना किसी कारण के भी उपभोग किया जा सकता है और इसे संतुलित भोजन बनाने के लिए सभी आवश्यक पोषक तत्व और पूरक प्रदान किया जा सकता है।
उच्च प्रोटीन सलाद रेसिपीहाई प्रोटीन सलाद रेसिपी | वजन घटाने का सलाद | प्रोटीन डाइट रिच सलाद स्टेप बाई स्टेप फोटो और वीडियो रेसिपी के साथ। भारतीय व्यंजनों को आम तौर पर, तैयार किए जाने के तरीके के कारण, पारंपरिक और स्वस्थ व्यंजनों के रूप में जाना जाता था। लेकिन अन्य व्यंजनों और विश्वव्यापी जीवनशैली के प्रभाव के साथ, भारतीय व्यंजन जटिल हो सकते हैं। इसलिए वजन घटाने के लिए स्वस्थ विकल्प आवश्यक है और यह पोस्ट हाई प्रोटीन सलाद रेसिपी तैयार करने के 2 तरीकों का वर्णन करता है।

मुझे ईमेल और मैसेंजर के माध्यम से सलाद रेसिपी के लिए बहुत सारे अनुरोध मिलते थे और एक चीज आम था, वह रेसिपी स्वस्थ और स्वादिष्ट होना चाहिए। ऐसा कहकर, भारतीयों आम तौर पर सलाद नहीं लेना पसंद करते हैं क्योंकि हम इसे स्वादिष्ट या भरने के रूप में नहीं मानते हैं। मैं आंशिक रूप से सहमत हूं, लेकिन इसे और अधिक रोचक बनाया जा सकता है। हम मूल रूप से सोचते हैं कि सलाद का मतलब स्प्राउट्स या उबला हुआ छोले का एक कटोरा है जो स्वास्थ्य के लिए अच्छा है लेकिन आपकी जीभ को मनोरंजन नहीं करता है। निश्चित रूप से, सलाद व्यंजनों ने बहुत कुछ विकसित किया है और इन दिनों बहुत रोचक बनाया जा सकता है। विशेष रूप से प्रत्येक सलाद में इस्तेमाल किया सलाद ड्रेसिंग सॉस चीजों को बहुत दिलचस्प बनाता है। इस रेसिपी के लिए, मैंने ऑलिव का तेल और लहसुन सलाद ड्रेसिंग का उपयोग किया है जो कि अधिकांश सलाद व्यंजनों में उपयोग किया जाने वाला एक आम सॉस है।

वजन घटाने सलादइसके अलावा, मैं हाई प्रोटीन सलाद रेसिपी में कुछ अतिरिक्त टिप्स, सुझाव और सलाह देना चाहूंगी। सबसे पहले इस रेसिपी में, मैंने एक स्वस्थ सलाद रेसिपी बनाने के 2 तरीके दिखाए हैं। लेकिन प्रत्येक रेसिपी में जोड़े गए सामग्रियों को किसी भी क्रम में एक दूसरे के साथ मिश्रित किया जा सकता है। दूसरा, सलाद का आदर्श संयोजन प्रोटीन, फाइबर और मसाले की गर्मी को संतुलित करना है। इसलिए आप सब्जियों, प्रोटीन सोर्स जैसे पनीर, टोफू, और मांस की किसी भी विकल्प का उपयोग कर सकते हैं। अंत में, इसे मसाला देने के लिए आप सलाद के ऊपर फरसन, मिश्रण या नमकीन भी डाल सकते हैं। लेकिन यह अनिवार्य नहीं है और स्वस्थ विकल्प भी नहीं है।

अंत में, मैं आपको हाई प्रोटीन सलाद रेसिपी के इस पोस्ट के साथ अपने अन्य सलाद व्यंजनों व्यंजनों का संग्रह की जांच करने का अनुरोध करती हूं। इसमें मुख्य रूप से मेरे अन्य प्रकार के सलाद, लच्छा सलाद – 2 तरीके, स्प्राउट सलाद, फल कॉकटेल, मूंगफली चाट, मूंग दाल गाजर सलाद, पास्ता सलाद, फल सलाद, चीनी भेल, कचुंबर सलाद, मकई सलाद शामिल हैं। इसके अलावा मैं अपनी अन्य संबंधित रेसिपी श्रेणियों का भी उल्लेख करना चाहूंगी जैसे,

हाई प्रोटीन सलाद वीडियो रेसिपी:

हाई प्रोटीन सलाद रेसिपी के लिए रेसिपी कार्ड:

high protein salad recipe

हाई प्रोटीन सलाद रेसिपी | high protein salad in hindi | वजन घटाने का सलाद

No ratings yet
तैयारी का समय: 10 minutes
पकाने का समय: 10 minutes
कुल समय: 20 minutes
कितने लोगों के लिए: 4 सर्विंग्स
AUTHOR: HEBBARS KITCHEN
कोर्स: सलाद
पाक शैली: अंतरराष्ट्रीय
कीवर्ड: हाई प्रोटीन सलाद रेसिपी
प्रिन्ट रेसिपी पिन रेसिपी
आसान हाई प्रोटीन सलाद रेसिपी | वजन घटाने का सलाद | प्रोटीन डाइट रिच सलाद

सामग्री

सलाद ड्रेसिंग के लिए:

  • ½ कप ऑलिव का तेल
  • 2 टेबल स्पून नींबू का रस
  • ½ टी स्पून मिक्स्ड हर्ब्स
  • ½ टी स्पून काली मिर्च (कुचल)
  • ½ टी स्पून लहसुन पेस्ट
  • ½ टी स्पून नमक

चना सलाद के लिए:

  • 2 कप चना (उबला हुआ)
  • ½ प्याज (कटा हुआ)
  • ½ ककड़ी (कटा हुआ)
  • 5 चेरी टमाटर (आधा)
  • ½ कैप्सिकम (कटा हुआ)
  • 2 मिर्च (कटा हुआ)
  • मुट्ठी भर सलाद पत्तियां
  • मुट्ठी भर लेटुस
  • मुट्ठी भर मूंग बीन्स स्प्राउट

मूंग स्प्राउट सलाद के लिए:

  • 2 कप मूंग स्प्राउट्स
  • ½ प्याज (कटा हुआ)
  • ½ ककड़ी (कटा हुआ)
  • 5 चेरी टमाटर (आधा)
  • ½ कैप्सिकम (कटा हुआ)
  • 2 मिर्च (कटा हुआ)
  • मुट्ठी भर सलाद पत्तियां
  • मुट्ठी भर लेटुस
  • मुट्ठी भर मूंग बीन्स स्प्राउट्स

भुना हुआ टोफू के लिए:

  • 2 टी स्पून ऑलिव का तेल
  • 1 कप टोफू
  • ¼ टी स्पून काली मिर्च (कुचल)
  • ¼ टी स्पून नमक

अनुदेश

घर में सलाद ड्रेसिंग कैसे बनाएं:

  • सबसे पहले, एक कटोरे में ½ कप ऑलिव का तेल, 2 टेबलस्पून नींबू का रस, ½ टीस्पून मिक्स्ड हर्ब्स, ½ टीस्पून काली मिर्च, ½ टीस्पून लहसुन पेस्ट और ½ टीस्पून नमक लें।
  • सुनिश्चित करें कि सब कुछ अच्छी तरह से संयोजित है।
  • सलाद ड्रेसिंग तैयार है। इसे एक तरफ रखें।

टोफू रोस्टिंग कैसे बनाएं:

  • सबसे पहले, एक पैन में 2 टीस्पून ऑलिव का तेल और 1 कप टोफू डालें। आप टोफू के बजाय पनीर का उपयोग कर सकते हैं।
  • टोफू कुरकुरा होने तक कम फ्लेम पर भूनें।
  • अब ¼ टीस्पून काली मिर्च और ¼ टीस्पून नमक डालें।
  • सुनिश्चित करें कि मसालों को अच्छी तरह से लेपित किया जाता है। खस्ता टोफू तैयार है।

वजन घटाने के लिए चना सलाद कैसे बनाएं:

  • सबसे पहले, एक कटोरे में 2 कप चना लें। छोले को भिगोना और उबालना सुनिश्चित करें।
  • ½ प्याज, ½ ककड़ी, 5 चेरी टमाटर, ½ कैप्सिकम और 2 मिर्च डालें।
  • इसके अलावा, 1 टेबलस्पून तैयार किया सलाद ड्रेसिंग डालें।
  • सुनिश्चित करें कि सब कुछ अच्छी तरह से संयोजित है।
  • अब मुट्ठी भर सलाद पत्तियां, मुट्ठी भर लेटुस और मुट्ठी भर मूंग बीन्स स्प्राउट्स डालें।
  • अच्छी तरह से मिलाएं।
  • अंत में, कुरकुरा टोफू के साथ टॉप करें और आवश्यकतानुसार सलाद ड्रेसिंग के साथ चना सलाद का आनंद लें।

वजन घटाने के लिए मूंग स्प्राउट्स सलाद कैसे बनाएं:

  • सबसे पहले, एक कटोरे में 2 कप मूंग स्प्राउट्स लें।
  • ½ प्याज, ½ ककड़ी, 5 चेरी टमाटर, ½ कैप्सिकम और 2 मिर्च डालें।
  • इसके अलावा, 1 टेबलस्पून तैयार किया सलाद ड्रेसिंग डालें।
  • सुनिश्चित करें कि सब कुछ अच्छी तरह से संयोजित है।
  • अब मुट्ठी भर सलाद पत्तियां, मुट्ठी भर लेटुस और मुट्ठी भर मूंग बीन्स स्प्राउट्स डालें।
  • अच्छी तरह से मिलाएं।
  • अंत में, कुरकुरा टोफू के साथ टॉप करें और आवश्यकतानुसार सलाद ड्रेसिंग के साथ मूंग स्प्राउट्स सलाद का आनंद लें।
क्या आपने यह नुस्खा आजमाया?अगर किया तोह एक तस्वीर क्लिक करें और इंस्टाग्राम या ट्विटर पर @hebbars.kitchen या टैग #hebbarskitchen का उल्लेख करें
हमारे यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब करेहमारे यूट्यूब चैनल को सब्सक्राइब और हमारे लेटेस्ट वीडियो रेसिपी के साथ अपडेट रहने के लिए यहां क्लिक करें

स्टेप बाई स्टेप फोटो के साथ हाई प्रोटीन सलाद कैसे बनाएं:

घर में सलाद ड्रेसिंग कैसे बनाएं:

  1. सबसे पहले, एक कटोरे में ½ कप ऑलिव का तेल, 2 टेबलस्पून नींबू का रस, ½ टीस्पून मिक्स्ड हर्ब्स, ½ टीस्पून काली मिर्च, ½ टीस्पून लहसुन पेस्ट और ½ टीस्पून नमक लें।
  2. सुनिश्चित करें कि सब कुछ अच्छी तरह से संयोजित है।
  3. सलाद ड्रेसिंग तैयार है। इसे एक तरफ रखें।
    उच्च प्रोटीन सलाद रेसिपी

टोफू रोस्टिंग कैसे बनाएं:

  1. सबसे पहले, एक पैन में 2 टीस्पून ऑलिव का तेल और 1 कप टोफू डालें। आप टोफू के बजाय पनीर का उपयोग कर सकते हैं।
    उच्च प्रोटीन सलाद रेसिपी
  2. टोफू कुरकुरा होने तक कम फ्लेम पर भूनें।
    उच्च प्रोटीन सलाद रेसिपी
  3. अब ¼ टीस्पून काली मिर्च और ¼ टीस्पून नमक डालें।
    उच्च प्रोटीन सलाद रेसिपी
  4. सुनिश्चित करें कि मसालों को अच्छी तरह से लेपित किया जाता है। खस्ता टोफू तैयार है।
    उच्च प्रोटीन सलाद रेसिपी

वजन घटाने के लिए चना सलाद कैसे बनाएं:

  1. सबसे पहले, एक कटोरे में 2 कप चना लें। छोले को भिगोना और उबालना सुनिश्चित करें।
  2. ½ प्याज, ½ ककड़ी, 5 चेरी टमाटर, ½ कैप्सिकम और 2 मिर्च डालें।
  3. इसके अलावा, 1 टेबलस्पून तैयार किया सलाद ड्रेसिंग डालें।
  4. सुनिश्चित करें कि सब कुछ अच्छी तरह से संयोजित है।
  5. अब मुट्ठी भर सलाद पत्तियां, मुट्ठी भर लेटुस और मुट्ठी भर मूंग बीन्स स्प्राउट्स डालें।
  6. अच्छी तरह से मिलाएं।
  7. अंत में, कुरकुरा टोफू के साथ टॉप करें और आवश्यकतानुसार सलाद ड्रेसिंग के साथ चना सलाद का आनंद लें।

वजन घटाने के लिए मूंग स्प्राउट्स सलाद कैसे बनाएं:

  1. सबसे पहले, एक कटोरे में 2 कप मूंग स्प्राउट्स लें।
  2. ½ प्याज, ½ ककड़ी, 5 चेरी टमाटर, ½ कैप्सिकम और 2 मिर्च डालें।
  3. इसके अलावा, 1 टेबलस्पून तैयार किया सलाद ड्रेसिंग डालें।
  4. सुनिश्चित करें कि सब कुछ अच्छी तरह से संयोजित है।
  5. अब मुट्ठी भर सलाद पत्तियां, मुट्ठी भर लेटुस और मुट्ठी भर मूंग बीन्स स्प्राउट्स डालें।
  6. अच्छी तरह से मिलाएं।
  7. अंत में, कुरकुरा टोफू के साथ टॉप करें और आवश्यकतानुसार सलाद ड्रेसिंग के साथ मूंग स्प्राउट्स सलाद का आनंद लें।

टिप्पणियाँ:

  • सबसे पहले, आप अपनी पसंद के स्प्राउट्स जोड़ सकते हैं या मिक्स और मैच कर सकते हैं।
  • इसे ताज़ा करने के लिए किसी भी ताजा सब्जी या फल जोड़ें।
  • इसके अतिरिक्त, स्वाद को संतुलित करने के लिए सीजनिंग की मात्रा समायोजित करें।
  • अंत में, ताजा सब्जियों के साथ तैयार होने पर प्रोटीन सलाद रेसिपी बहुत अच्छा स्वाद लेता है।

इस पोस्ट अन्य भाषा में उपलब्ध है अंग्रेज़ी (English), और ಕನ್ನಡ (Kannada)