प्रोटीन पाउडर रेसिपी | प्रोटीन शेक रेसिपीज | घर का बना वेट लॉस प्रोटीन पाउडर विस्तृत फोटो और वीडियो रेसिपी के साथ। वजन घटाने के लिए सूखे मेवों और बीजों के विकल्प के साथ बनाया गया एक अनूठा और आवश्यक प्रोटीन-आधारित रेसिपी। यह आपकी पैंट्री में एक आदर्श और आसान रेसिपी है जो न केवल वजन कम करने में मदद करता है बल्कि संतुलित और पौष्टिक आहार भी है। यह आम तौर पर उबलते हुए पूर्ण क्रीम दूध के साथ परोसा जाता है, लेकिन आपकी पसंद के अनुसार चुना हुआ पेय के साथ भी परोसा जा सकता है।
मैं कई तरह की रेसिपीज़ पोस्ट की है और वजन घटाने पर कुछ आसान रेसिपीज़ पोस्ट करने के लिए मुझे बहुत सारे अनुरोध मिल रहे थे। इसके अलावा दक्षिण भारत से आने वाली, मेरी ज्यादातर रेसिपी या तो चावल की है या फिर कार्ब्स रिच रेसिपी की है। इसलिए मुझे बिना मांस प्रोटीन व्यंजनों के लिए बहुत अनुरोध मिलता है। इसलिए मैंने एक साथ क्लब करने के बारे में सोचा और एक सरल और आसान होममेड प्रोटीन पाउडर रेसिपी पोस्ट किया। ये विभिन्न प्रकार के नट्स, ड्राई फ्रूट्स और फलों के बीजों से बने होते हैं जो न केवल प्रोटीन से भरपूर होते हैं बल्कि हमारे दैनिक आहार को भी संतुलित करते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से इसे एक बड़ी मात्रा में बनाती हूं और इसे अधिकांश दूध की मिठाई व्यंजनों में जोड़ती हूं। उदाहरण के लिए, आप इन्हें खीर रेसिपी, पायसम रेसिपी में शामिल कर सकते हैं। इन्हें जोड़ने से यह अधिक स्वस्थ हो जाता है और सूखे मेवों और नट्स से अतिरिक्त स्वाद भी जोड़ता है। संक्षेप में, यह एक समय में 2 उद्देश्यों को हल करता है।
इसके अलावा, मैं प्रोटीन पाउडर रेसिपी के लिए कुछ और टिप्स, सुझावों और विविधताओं को उजागर करना चाहूंगी। सबसे पहले, मैंने इस पाउडर के लिए नट्स और ड्राई फ्रूट्स को जोड़ने की कोशिश की है। लेकिन आप अपने पसंदीदा नट्स या ड्राई फ्रूट्स को प्रयोग के तौर पर भी शामिल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप स्वाद के बदलाव के रूप में भुनी हुई मूंगफली डाल सकते हैं। दूसरी बात, मैंने इसे अधिक मलाईदार बनाने के लिए प्रोटीन मिश्रण में मिल्क पाउडर मिलाया है। लेकिन आप चॉकलेट के स्वाद के लिए महीन कोको पाउडर भी डाल सकते हैं। यह सुनिश्चित करें कि यह रासायनिक समावेशन को खत्म करने के लिए एक ऑर्गेनिक कोको पाउडर है। अंत में, पाउडर का मिश्रण करने के लिए दूध का उपयोग करने के लिए कोई प्रतिबंध नहीं हैं। आप अपनी पसंद के अनुसार पानी या किसी भी रस जैसे अन्य विकल्पों का भी उपयोग कर सकते हैं।
अंत में, मैं आपको घर का बना वेट लॉस प्रोटीन पाउडर रेसिपी के इस पोस्ट के साथ मेरी अन्य कुकिंग टिप्स व्यंजनों का संग्रह की जांच करने का अनुरोध करती हूं। इसमें मुख्य रूप से मेरी अन्य संबंधित रेसिपी जैसे, प्याज पाउडर, कस्टर्ड पाउडर, इंस्टैंट ब्रेकफास्ट मिक्स, बिरयानी चावल बनाने की विधि, घर पर चावल का आटा, बेसन का आटा, मैदा कैसे बनाएं, घर का बना सेलेरैक, करी बेस,बनाना फ्लॉवर, मिल्कमेड, 30 मिनट में पनीर शामिल हैं। इनसे आगे मैं अपनी अन्य संबंधित व्यंजनों श्रेणियों का भी उल्लेख करना चाहूंगी, जैसे,
प्रोटीन पाउडर वीडियो रेसिपी:
प्रोटीन शेक रेसिपी के लिए रेसिपी कार्ड:
प्रोटीन पाउडर रेसिपी | protein powder in hindi | प्रोटीन शेक रेसिपीज
सामग्री
- 1 कप बादाम
- ½ कप अखरोट
- ¼ कप पिस्ता
- ¼ कप काजू
- 2 टेबल स्पून कद्दू के बीज
- 2 टेबल स्पून तरबूज के बीज
- 2 टेबल स्पून सूरजमुखी के बीज
- ½ कप ओट्स
- 2 टेबल स्पून चिया सीड्स
- ½ कप दूध पाउडर, बिना मीठा
अनुदेश
- सबसे पहले, 1 कप बादाम को सूखा भूनें जब तक कि यह खुशबूदार न हो जाए। एक तरफ रखें।
- उसी पैन में ½ कप अखरोट, ¼ कप पिस्ता और ¼ कप काजू लें।
- धीमी आंच पर भूनें जब तक नट्स कुरकुरे न हो जाएं। एक तरफ रख दें।
- आगे 2 टेबलस्पून कद्दू के बीज, 2 टेबलस्पून तरबूज के बीज और 2 टेबलस्पून सूरजमुखी के बीज लें। जब तक बीज कुरकुरे न हो जाएं तब तक भुने, एक तरफ रख दें।
- अब ½ कप ओट्स को कुरकुरा होने तक भूनें।
- भुने हुए ओट्स को एक ही प्लेट में स्थानांतरित करें और पूरी तरह से ठंडा करें।
- इसके अलावा, 2 टेबलस्पून चिया बीज डालें और सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं।
- एक बार नट्स ठंडा हो जाए, मिक्सी में स्थानांतरण करें और एक महीन पाउडर में ब्लेंड करें। तेल छोड़ना रोकने के लिए पल्स और ब्लेंड करना सुनिश्चित करें।
- एक चिकनी पाउडर के लिए पाउडर को छलनी करें।
- इसके अलावा, ½ कप दूध पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- प्रोटीन पाउडर उपयोग के लिए तैयार है। एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें और 2 महीने तक उपयोग करें।
- प्रोटीन दूध तैयार करने के लिए, मध्यम आंच पर 2 कप दूध गर्म करें।
- दूध के गर्म हो जाने पर, 3 टेबलस्पून तैयार प्रोटीन पाउडर उसमें डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- अंत में, पूरक के रूप में या वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर दूध का आनंद लें।
स्टेप बाई स्टेप फोटो के साथ प्रोटीन पाउडर कैसे बनाएं:
- सबसे पहले, 1 कप बादाम को सूखा भूनें जब तक कि यह खुशबूदार न हो जाए। एक तरफ रखें।
- उसी पैन में ½ कप अखरोट, ¼ कप पिस्ता और ¼ कप काजू लें।
- धीमी आंच पर भूनें जब तक नट्स कुरकुरे न हो जाएं। एक तरफ रख दें।
- आगे 2 टेबलस्पून कद्दू के बीज, 2 टेबलस्पून तरबूज के बीज और 2 टेबलस्पून सूरजमुखी के बीज लें। जब तक बीज कुरकुरे न हो जाएं तब तक भुने, एक तरफ रख दें।
- अब ½ कप ओट्स को कुरकुरा होने तक भूनें।
- भुने हुए ओट्स को एक ही प्लेट में स्थानांतरित करें और पूरी तरह से ठंडा करें।
- इसके अलावा, 2 टेबलस्पून चिया बीज डालें और सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं।
- एक बार नट्स ठंडा हो जाए, मिक्सी में स्थानांतरण करें और एक महीन पाउडर में ब्लेंड करें। तेल छोड़ना रोकने के लिए पल्स और ब्लेंड करना सुनिश्चित करें।
- एक चिकनी पाउडर के लिए पाउडर को छलनी करें।
- इसके अलावा, ½ कप दूध पाउडर डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- प्रोटीन पाउडर उपयोग के लिए तैयार है। एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें और 2 महीने तक उपयोग करें।
- प्रोटीन दूध तैयार करने के लिए, मध्यम आंच पर 2 कप दूध गर्म करें।
- दूध के गर्म हो जाने पर, 3 टेबलस्पून तैयार प्रोटीन पाउडर उसमें डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
- अंत में, पूरक के रूप में या वजन घटाने के लिए प्रोटीन पाउडर दूध का आनंद लें।
टिप्पणियाँ:
- सबसे पहले, इसे पोषण बनाने के लिए अपनी पसंद के नट्स जोड़ें।
- इसे समृद्ध और स्वादिष्ट बनाने के लिए भांग के बीज भी जोड़ें।
- इसके अलावा, फ्लेवर के लिए आप कोको पाउडर या वेनिला पाउडर का उपयोग कर सकते हैं।
- अंत में, दूध पाउडर जोड़ना प्रोटीन पाउडर रेसिपी के लिए वैकल्पिक है।