ಪಾಸ್ತಾ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ | ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸೂಪ್ | ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಪ್ ನ ವಿವರವಾದ ಫೋಟೋ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಇದು ಪಾಸ್ತಾ ಹಾಗೂ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಇದು ಆದರ್ಶ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ, ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನೀಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಹಾಗೂ ಪೆನ್ನೆ ಪಾಸ್ತಾದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೊ ಟೈ ಪಾಸ್ತಾದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ ನಾನು ಪಾಸ್ತಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಪತಿ ಊಟದ ಡಬ್ಬಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಚೀಸ್ ಆಧಾರಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಪಾಸ್ತಾ ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಕಾರಣ ಅನನ್ಯ ಪಾಸ್ತಾ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ತರಕಾರಿ ಸ್ಟಾಕ್ ಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೈಟ್ ಡಿನ್ನರ್ ಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಅಪೇಟೈಝೆರ್ ನಂತೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಇದಲ್ಲದೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಹಾಗೂ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪೆನ್ನೆ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ವೇಗದ ನಿಯಮವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೋ ಟೈ-ಆಕಾರದ ಪಾಸ್ತಾ, ಮ್ಯಾಕರೋನಿ, ಲಿಂಗ್ವಿನ್ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪರ್ಡೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅದರ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರುಚಿಗೆ ನೀವು ತುರಿದ ಚೀಸ್ ಟೊಪ್ಪಿನ್ಗ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿಸಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ತೆಳ್ಳಗೆ ಉದ್ದ ಅಥವಾ ಚೌಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ದಪ್ಪ ಸೂಪ್ ಹೊಂದಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಜ್ವಾಲೆಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕಾರ್ನ್‌ಸ್ಟಾರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಈ ಪೋಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಇತರ ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಂತೆ ನಾನು ವಿನಂತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾದ ಬಟರ್ ಗಾರ್ಲಿಕ್ ನೂಡಲ್ಸ್, ರೆಡ್ ಸಾಸ್ ಪಾಸ್ತಾ, ವೈಟ್ ಸಾಸ್ ಪಾಸ್ತಾ, ಮ್ಯಾಕರೋನಿ, ಪಾಸ್ತಾ ಸಲಾಡ್, ಮಯೋನೈಸ್ ಪಾಸ್ತಾ, ಮಸಾಲಾ ಪಾಸ್ತಾ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್, ಮಶ್ರೂಮ್ ಸೂಪ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇವುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ನನ್ನ ಇತರ ಪಾಕವಿಧಾನ ವಿಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಹ ನಮೂದಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ,
ಪಾಸ್ತಾ ಸೂಪ್ ವಿಡಿಯೋ ಪಾಕವಿಧಾನ:
ಪಾಸ್ತಾ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಾರ್ಡ್:
ಪಾಸ್ತಾ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ | pasta soup in kannada | ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸೂಪ್
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಇಂಚಿನ ಶುಂಠಿ (ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 3 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಹೋಳು)
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು
- ½ ಈರುಳ್ಳಿ (ಸಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ½ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ¼ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 5 ಬೀನ್ಸ್ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್
- ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕರಿ ಮೆಣಸು ಪುಡಿ
- ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್
- ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಕ್ಸೆಡ್ ಹರ್ಬ್ಸ್
- ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- 4 ಕಪ್ ನೀರು
- 1 ಕಪ್ ಪಾಸ್ತಾ (ಬೊ ಟೈ)
- 10 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ವೊಕ್ ಶಾಖದಲ್ಲಿ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. 1 ಇಂಚು ಶುಂಠಿ, 3 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಹಾಕಿ.
- ಈಗ ½ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಟ್ ಮಾಡಿ.
- ½ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ¼ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, 5 ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳ ಕುರುಕಲುತನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- ಈಗ ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಪೌಡರ್, ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಕ್ಸೆಡ್ ಹರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಸಾಲೆಗಳು ಪರಿಮಳ ಬರುವವರೆಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- 4 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ.
- 1 ಕಪ್ ಪಾಸ್ತಾ, 10 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ. ನಾನು ಬೊ ಟೈ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
- 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ತಾ ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ ಬೇಯುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಪಾಸ್ತಾ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಹಂತ ಹಂತದ ಫೋಟೋದೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸೂಪ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ:
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ವೊಕ್ ಶಾಖದಲ್ಲಿ 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ. 1 ಇಂಚು ಶುಂಠಿ, 3 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಹಾಕಿ.
- ಈಗ ½ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಟ್ ಮಾಡಿ.
- ½ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ¼ ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, 5 ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ ಸೇರಿಸಿ.
- ತರಕಾರಿಗಳ ಕುರುಕಲುತನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- ಈಗ ¼ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪೆಪ್ಪರ್ ಪೌಡರ್, ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಚಿಲ್ಲಿ ಫ್ಲೇಕ್ಸ್, ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಕ್ಸೆಡ್ ಹರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಸಾಲೆಗಳು ಪರಿಮಳ ಬರುವವರೆಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- 4 ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ.
- 1 ಕಪ್ ಪಾಸ್ತಾ, 10 ಚೆರ್ರಿ ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ. ನಾನು ಬೊ ಟೈ ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು.
- 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ತಾ ಅಲ್ ಡೆಂಟೆ ಬೇಯುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಪಾಸ್ತಾ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು:
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಜಾಸ್ತಿ ಬೇಯಿಸದಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಮೆತ್ತಗಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಾಗಿ ಟೋಫು, ಪನೀರ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಹಾಗೆಯೇ, ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸೂಪ್ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.